dieta oceny

Cześć, Wrzucam swoja rozpisana diete. Celem jest zwiekszanie masy miesniowej. Bardzo duzo treningow, praktycznie kazdego dnia. Prosze o ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84af9130a5f4419abd9a434011a40398.jpg

Mam 190 cm, ważę 83kg, trenuję 4-5 razy w tygodniu. Trenuję zazwyczaj koło 14:00 i biorę Kretę Dymatize. Proszę o poprawki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f0995cbc766461e837be624bd365a02.png

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. Moim celem jest schudnięcie. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, 2x aeroby, 1x HIIT. /SFD/Images/2016/5/21/d79bfed6d93143569d82bcec749af80e.jpg

Siemanko Dodaję dietę do oceny . Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 184 cm Ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4c4638bb194c04bfa89bd01b7467c7.jpg

Witam , co można zmienić w tej diecie żeby była lepsza. /SFD/Images/2016/6/8/344f60847f3c4447b648689da07d6946.jpg Zmieniony przez - MarcinBF71 w dniu 2016-06-08 20:32:39

godz 9. ryz 100g godz 12. ryz 100g godz 12 45 trening godz 14 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 17 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 20 30 jajecznica i kanapki godz 23 ryz 50 g ser chudy 250g

wiek 21 wzrost 175 waga 71/72 bf 16% 2xFBW 3xSW cel: 80kg suplementacja kreatyna 5g/d Proszę o ocenę /SFD/2017/8/24/a934faafd23043b5b1a5fa099d884e82.jpg

Dieta masowa ekto 50 kg. do oecny http://iv.pl/images/05789690597954580283.jpg Wykraczając ponad 120 g. białka będzie to rozsądne? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-05-01 00:03:29

to to :> tylko jescze nie podzielona na posiłki narazie pracuje nad ogółem prosze doradźcie dopiero zaczynam

Witam ponownie. Przesyłam poprawioną dietę. Wzrost 183 Waga 62 (max) Treningi 3 razy w tyg Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fc60453f5148989a3ba04c3c2b14ba.png

Witam. Strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png

Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Witam jestem ektomorfikiem mam 16lat 180cm wzrostu i 56kg Mam pytanko odnośnie diety czy jest dobra? Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d45d176eda74d37a17461a12a3ae8ee.png

Witam mam 20 lat 178 cm wzrostu oraz 81kg wagi moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i na start takie pytanie czy ta dieta mi w tym pomoże :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3901c46ae78743bd96f6e5e3af84fb4c.jpg

Witam! Mam zamiar zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w swoim ciele z 15% na 9%. Ułożyłem sobie dietę, bardzo proszę o uwagi i dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476efedb303e491c83bafddc27982e83.png

Podrzucam dietkę do oceny , to moja pierwsza dieta , nie wliczałem warzyw oraz nasion . Warzywa są w moim każdym posiłku :) /SFD/Images/2016/5/15/28757b9b576041f48dac6fa88d4846c7.jpg

Witam, Dieta na masę zapotrzebowanie to 2800kal B- 20% W-60% T-20% podniosłem kalorie o 300 kal. Proszę o ocenę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd7115bf1e47488ecca0e1eec07557.png

Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Warzywa są, ale nie dodawałem ich do rozpiski. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/4/19/5a8edf7b12db4be781b36e7fd8c9e399.jpg

Witam, powracam do treningów, a oto moja dieta dla dni treningowych: Prosze o wszelkie wskazówki, gdzie coś dorzucić, odjąć. Pozdrawiam i z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c826418fbe842bbb66fedd20fce5e19.png